onsdag 24. februar 2016

"God nok"?

Vi lever i et samfunn som er i en rivende utvikling. Nye oppfinnelser innen industrien (og ellers) sørger for at effektiviteten i samfunnet generelt suser avgårde i en fart vi aldri noensinne har sett maken til.
Dette er, for effektivitetens skyld og for høy materiell levestandards skyld, utrolig spennende. Varer blir billigere og lettere å få tak på, vi forbrukere forventer mer og mer av varer vi kjøper i butikkene, både spiselige og ikke spiselige.
Vi presser oss inn i klær som er trangere enn før og vi skal helst se syltynne OG muskuløse ut samtidig. Presset på ungdommen øker.
Det er ikke lenger nok å være dyktig til én ting, nå skal ungdommen ha gode karakterer, ha et godt og sunt kosthold, trene jevnlig og helst ha tydelig definerte muskler, være slanke og gjerne ha mange venner og et spesielt spennende sosialt liv.
Presset er annerledes enn før og større, tenker jeg.
Hva er egentlig godt nok i 2016?

Foreldregenerasjonen opplever også et stort press på mange områder. Du bør følge opp barna dine tettere enn før, barna dine bør få lov til flere ting enn før, samtidig som noen grenser er blitt strengere. Det er ikke uvanlig med familier der hver eneste kveld i ukedagene er opptatt med aktiviteter for både barna og de voksne. I helgene er det gjerne diverse fotballturneringer, svømmestevner, innebandyturneringer, skikaruseller, loppemarkeder, loddsalg, dopapirsalg som skal gjøres unna OG ikke minst "kvalitetstid" med familien som kan være hytteturer, shoppingturer til Sverige, familieselskaper, godt planlagte skogsturer med innlagt fisking og overnatting i telt osv. Listen er lang, dette var bare et lite utdrag.
Hvor ble det av spontaniteten? Hvor ble det av det å banke på hos en nabo eller en klassekompis og spørre "skal vi leke sammen?" - hvorpå svaret blir "ja det kan godt la seg gjøre - hvis du kommer tilbake om to uker, da er vi kanskje ledige". Hva er det som har skjedd?

For å rekke og å ha overskudd og energi til alt dette, er det kanskje best at jeg har en jobb som er ganske monoton og rutinepreget og som krever minimal hjerneaktivitet, eller skal jeg utfordre meg selv og ha høye ambisjoner for meg selv og gå for en karriere?
Hva orker jeg?
Hvordan får/finner jeg krefter og overskudd til å leve opp til alle disse forventningene?
Forventninger fra meg selv og andre rundt meg.

Hvordan har DU det i alt dette?
Hvordan takler du presset fra samfunnet rundt deg?
Føler du at det er et press?
Er du "god nok"?
Hva er "godt nok" for deg?

onsdag 17. februar 2016

TILLITSBRUDD

Har du opplevd at noen har misbrukt din tillit på et eller annet tidspunkt?
Har du hatt en utro partner eller kanskje har du selv vært utro?
Har en nær venn sviktet deg og er du trist og tom innvendig og føler du at du har mistet en venn?
Har ordet tillit fått mindre verdi i livet ditt?

I de fleste forhold er tillit en viktig del.

Vi trenger tillit. 

Jeg hadde i en periode et par i terapi der de begge hadde vært utro mot sin partner. Det positive var at de begge ville prøve å redde forholdet. De ville igjen bygge opp tilliten til hverandre.

Såfremt begge parter vil prøve å bygge opp tilliten igjen og virkelig gjøre en anstrengelse for dette - har forholdet en sjanse. Begge to må gjøre en innsats.

Så handler det om deg - stoler du på deg selv først og fremst?

Du trenger å være "tøff" og si "jeg klarer å takle/leve med en partner som ikke er perfekt".

Tilgivelse er et valg. Du må bestemme deg for å tilgi. Så begynner jobben. 

To punkter: 

STOPP det gamle og START det nye. 

Det høres enkelt ut - det er det ikke! :-)

søndag 14. februar 2016

Slitenhet ... eller den berømte veggen - av Siw Stenbrenden

HVORFOR HAR INGEN FORTALT MEG DETTE FØR?

Jeg hadde fått spørsmålet utallige ganger tidligere - men denne gangen ble det stilt med en sånn intensitet og desperasjon at jeg ble stille mer enn et øyeblikk.

Forsiktig la jeg hånden på kneet til kvinnen foran meg - en av alle disse flotte, flinke, godhjertede menneskene som kommer til meg - så stressa og slitne at trappen opp til kontoret mitt i andre etasje må ha virket som en halvmaraton.

Jeg så henne i øynene, og sakte - med en så tydelig stemme som så slitne hjerner trenger for å fatte innholdet - forklarte jeg:

Grunnen til at legen din og NAV-veilederen, foreldrene dine, vennene og kjæresten sier at du bare skal tenke positivt og heller gå deg en tur i skogen når du er lei deg og sliten - er AT DE IKKE VET BEDRE. De tror at slitenhet kureres med viljestyrke. Og at hjernen kan bestemme seg for å ikke stresse mer.

DETTE ER BULLSHIT! Sa jeg, og angret et øyeblikk på kraft-uttrykket. Men det var før jeg så tårene som rant og smilet som kom.

Da bare fortsatte jeg: Du må slutte å høre på alle andre! Det eneste som hjelper er å lytte innover! Medisinen for stress og slitenhet er påfyll av ro, hvile og trygghet. Skam over egen utilstrekkelighet og tanken på å skulle ta seg sammen er skadelig! Og å sammenlikne seg med "de som får til alt" er direkte giftig!

- Mener du at jeg skal hvile istedenfor å løpe meg en tur - og... og være vennlig med meg selv istedenfor å skjerpe meg?

Jeg nikket som bestatt - mens jeg i mitt indre lovte både meg selv, kvinnen foran meg og alle andre slitne at nå er det på tide å dele kunnskapen min om hva som virker - med MANGE flere.

Min viktigste læring skjedde da jeg var noen og tjue. Da møtte jeg veggen med et klask som sendte meg rett i kjelleren - og der ble jeg noen år. Da jeg fikk krabbet meg opp igjen visste jeg at jeg ville hjelpe andre. Nå har jeg jobbet som gestaltterapeut med slitne klienter i snart 15 år og har tatt en mastergrad på utbrenthet. Jammen på tide, og faktisk veldig viktig, å dele det jeg har skjønt:

Det som virker mot stress og slitenhet - og som skaper energi og lykkeligere hverdager - er nemlig det MOTSATTE av hva du ofte får foreskrevet.

Det handler IKKE om å presse seg!
Men om å være skånsom og vennlig mot seg selv.
Det handler IKKE om å ta seg sammen!
Men heller å akseptere og anerkjenne den man er.
Det handler IKKE om regler og målsetninger.
Men om skreddersydde løsninger som fremmer god selvfølelse, energi og indre styrke.

Søndag 6. mars inviterer jeg til gratis webinar hvor jeg deler mye mer om hvordan du kan behandle egen slitenhet - og gå en stressfri og glad vår i møte.

Og mandag 2. april starter mitt 6 ukers onlinekurs "Fra sliten til sterk!" som garantert gir deg alt du trenger i prosessen mot GOD selvfølelse og lykkeligere hverdager!

Lurt å like Facebook-siden min Gestaltterapeut Siw Stenbrenden, om du ønsker konkret info om hvordan du melder din interesse.

Ha en nydelig søndag!

Varme tanker fra Siw Stenbrenden

mandag 8. februar 2016

Lene Marlin - alt virka så veldig perfekt ...


http://www.aftenposten.no/meninger/kronikker/Lene-Marlin-Jeg-ville-ikke-leve-lenger-7688318.html


En åpenhjertig Lene - om forventningene - livet - det "perfekte" - ... og mye mer.

Del med andre, denne artikkelen - del livet ditt :-)

Vi MÅ snakke om dette - ikke i kroker og kriker men ÅPENT!


http://www.aftenposten.no/meninger/sid/Jeg-ma-skamme-meg-over-sykdommen-min-8069253.html


Dette er noe jeg virkelig håper det kan bli mye mer åpenhet rundt - vi er alle mennesker som til tider sliter mere eller mindre og det er menneskelig :-)

Jim Carrey - både morsom og hodet "skrudd riktig på" :-) Nyt Jims kloke ord :-)


https://www.youtube.com/watch?v=Z0ZrkBCnfxw&app=desktop

Jeg er et "produkt" av mine foreldre - ikke et ferdig produkt - jeg har hele tiden muligheten for å utvikle på "produktet" - på meg selv - det prøver jeg på - hver dag - både som Øystein - pappa - bror - sønn - kollega - terapeut - ja enkelt og greit - som et menneske gjør jeg hele tiden - så godt jeg kan.

Gjør du så godt du kan?

HVA er det egentlig som hjelper - og hvor lenge?


http://psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=446733&a=3

Jeg tenker at - jeg vil ha noe som virker over tid. Jeg vil spise mat som gjør at jeg har energi i noen timer - jeg vil ha venner som er der for meg i flere år og også i vanskelige tider - jeg vil ha en bil som holder i mange år - jeg vil bo på en planet som er like vakker som idag også for mine tipp tipp tipp oldebarn - OG jeg vil benytte meg av en type terapi som ikke nødvendigvis finner "svar og løsninger" hurtig men som varer lenge og som virker solid og trygg. Dette er hva jeg vil ha - i mitt liv. 

Hva vil du ha i ditt liv?