mandag 11. desember 2017

GOD tid sammen .... eller alene :-)

En av årets mest omtalte og dokumenterte tider står for døren.
Jula selvfølgelig.

Det er mange som forventningsfullt sitrer av spenning foran denne tiden.

Det er masse matforventninger,
gaveforventninger,
"nåskalviendeligværesammenallesammen" forventninger,
julebordforventninger,
kjæreste/samboer/ektefelleforventninger
og sikkert mange flere forventninger som jeg ikke kommer på her og nå.

Samtidig er det flere og flere som ikke feirer jul av ulike grunner, religiøse, kulturelle mfl.
Det er ingen selvfølge lenger her i Norge at "alle" feirer jul.

Hvordan forholder du deg til denne tiden?
Hvordan har du det nå for tiden?
Hvordan er livet ditt akkurat nå?
Hva kjenner du på?

Har du det bra? (og hva legger du i det?) og kunne du tenkt deg å få det enda bedre?

Jeg er på ett sted, du er på et annet sted - hvis du vil kan vi treffes HER :-)

Ring 93442677 og ta en prat - kanskje kan jeg by på litt pepperkakemat? :-)

søndag 19. februar 2017

NYE SJANSER

"Det vil alltid eksistere en fortid - den kan ingen forandre

Det finnes alltid et "her og nå" - den skapes av deg og av hverandre

Det finnes ingen framtid - om du ikke lever ut dine sjanser 

Det finnes ingen håp - om du ikke tør å utfordre håpet

Du eksisterer i dette øyeblikk - det er dette univers akkurat du fikk

Du lever kanskje kun denne ene gang - tør du å ta steget inn

Inn i øyeblikket - for det er det eneste du har

Dette øyeblikket - her og nå

Du vet ingenting om noe annet enn akkurat dette øyeblikket - her og nå

Kan du forstå? Vil du forstå?

Tør du - tør du - tør du å gå å stå å være her - akkurat her - og nå?"

torsdag 7. april 2016

Våren kommer

I dag er vårens første dag :-)

Eller er det det? ... samma det, la oss bare bestemme at våren er i gang fra i dag :-)

Våren er ensbetydende med blomstring og varme. Hvordan har du det nå når våren er i full blomst?

Er du i blomstring og kjenner du en varme fra dine medmennesker?

Ta gjerne en tur innom meg hvis du har behov for å finne din "indre blomst" eller trenger å "tines" opp :-)

93 44 26 77

ALLTID en ledig time :-)

onsdag 24. februar 2016

"God nok"?

Vi lever i et samfunn som er i en rivende utvikling. Nye oppfinnelser innen industrien (og ellers) sørger for at effektiviteten i samfunnet generelt suser avgårde i en fart vi aldri noensinne har sett maken til.
Dette er, for effektivitetens skyld og for høy materiell levestandards skyld, utrolig spennende. Varer blir billigere og lettere å få tak på, vi forbrukere forventer mer og mer av varer vi kjøper i butikkene, både spiselige og ikke spiselige.
Vi presser oss inn i klær som er trangere enn før og vi skal helst se syltynne OG muskuløse ut samtidig. Presset på ungdommen øker.
Det er ikke lenger nok å være dyktig til én ting, nå skal ungdommen ha gode karakterer, ha et godt og sunt kosthold, trene jevnlig og helst ha tydelig definerte muskler, være slanke og gjerne ha mange venner og et spesielt spennende sosialt liv.
Presset er annerledes enn før og større, tenker jeg.
Hva er egentlig godt nok i 2016?

Foreldregenerasjonen opplever også et stort press på mange områder. Du bør følge opp barna dine tettere enn før, barna dine bør få lov til flere ting enn før, samtidig som noen grenser er blitt strengere. Det er ikke uvanlig med familier der hver eneste kveld i ukedagene er opptatt med aktiviteter for både barna og de voksne. I helgene er det gjerne diverse fotballturneringer, svømmestevner, innebandyturneringer, skikaruseller, loppemarkeder, loddsalg, dopapirsalg som skal gjøres unna OG ikke minst "kvalitetstid" med familien som kan være hytteturer, shoppingturer til Sverige, familieselskaper, godt planlagte skogsturer med innlagt fisking og overnatting i telt osv. Listen er lang, dette var bare et lite utdrag.
Hvor ble det av spontaniteten? Hvor ble det av det å banke på hos en nabo eller en klassekompis og spørre "skal vi leke sammen?" - hvorpå svaret blir "ja det kan godt la seg gjøre - hvis du kommer tilbake om to uker, da er vi kanskje ledige". Hva er det som har skjedd?

For å rekke og å ha overskudd og energi til alt dette, er det kanskje best at jeg har en jobb som er ganske monoton og rutinepreget og som krever minimal hjerneaktivitet, eller skal jeg utfordre meg selv og ha høye ambisjoner for meg selv og gå for en karriere?
Hva orker jeg?
Hvordan får/finner jeg krefter og overskudd til å leve opp til alle disse forventningene?
Forventninger fra meg selv og andre rundt meg.

Hvordan har DU det i alt dette?
Hvordan takler du presset fra samfunnet rundt deg?
Føler du at det er et press?
Er du "god nok"?
Hva er "godt nok" for deg?

onsdag 17. februar 2016

TILLITSBRUDD

Har du opplevd at noen har misbrukt din tillit på et eller annet tidspunkt?
Har du hatt en utro partner eller kanskje har du selv vært utro?
Har en nær venn sviktet deg og er du trist og tom innvendig og føler du at du har mistet en venn?
Har ordet tillit fått mindre verdi i livet ditt?

I de fleste forhold er tillit en viktig del.

Vi trenger tillit. 

Jeg hadde i en periode et par i terapi der de begge hadde vært utro mot sin partner. Det positive var at de begge ville prøve å redde forholdet. De ville igjen bygge opp tilliten til hverandre.

Såfremt begge parter vil prøve å bygge opp tilliten igjen og virkelig gjøre en anstrengelse for dette - har forholdet en sjanse. Begge to må gjøre en innsats.

Så handler det om deg - stoler du på deg selv først og fremst?

Du trenger å være "tøff" og si "jeg klarer å takle/leve med en partner som ikke er perfekt".

Tilgivelse er et valg. Du må bestemme deg for å tilgi. Så begynner jobben. 

To punkter: 

STOPP det gamle og START det nye. 

Det høres enkelt ut - det er det ikke! :-)

søndag 14. februar 2016

Slitenhet ... eller den berømte veggen - av Siw Stenbrenden

HVORFOR HAR INGEN FORTALT MEG DETTE FØR?

Jeg hadde fått spørsmålet utallige ganger tidligere - men denne gangen ble det stilt med en sånn intensitet og desperasjon at jeg ble stille mer enn et øyeblikk.

Forsiktig la jeg hånden på kneet til kvinnen foran meg - en av alle disse flotte, flinke, godhjertede menneskene som kommer til meg - så stressa og slitne at trappen opp til kontoret mitt i andre etasje må ha virket som en halvmaraton.

Jeg så henne i øynene, og sakte - med en så tydelig stemme som så slitne hjerner trenger for å fatte innholdet - forklarte jeg:

Grunnen til at legen din og NAV-veilederen, foreldrene dine, vennene og kjæresten sier at du bare skal tenke positivt og heller gå deg en tur i skogen når du er lei deg og sliten - er AT DE IKKE VET BEDRE. De tror at slitenhet kureres med viljestyrke. Og at hjernen kan bestemme seg for å ikke stresse mer.

DETTE ER BULLSHIT! Sa jeg, og angret et øyeblikk på kraft-uttrykket. Men det var før jeg så tårene som rant og smilet som kom.

Da bare fortsatte jeg: Du må slutte å høre på alle andre! Det eneste som hjelper er å lytte innover! Medisinen for stress og slitenhet er påfyll av ro, hvile og trygghet. Skam over egen utilstrekkelighet og tanken på å skulle ta seg sammen er skadelig! Og å sammenlikne seg med "de som får til alt" er direkte giftig!

- Mener du at jeg skal hvile istedenfor å løpe meg en tur - og... og være vennlig med meg selv istedenfor å skjerpe meg?

Jeg nikket som bestatt - mens jeg i mitt indre lovte både meg selv, kvinnen foran meg og alle andre slitne at nå er det på tide å dele kunnskapen min om hva som virker - med MANGE flere.

Min viktigste læring skjedde da jeg var noen og tjue. Da møtte jeg veggen med et klask som sendte meg rett i kjelleren - og der ble jeg noen år. Da jeg fikk krabbet meg opp igjen visste jeg at jeg ville hjelpe andre. Nå har jeg jobbet som gestaltterapeut med slitne klienter i snart 15 år og har tatt en mastergrad på utbrenthet. Jammen på tide, og faktisk veldig viktig, å dele det jeg har skjønt:

Det som virker mot stress og slitenhet - og som skaper energi og lykkeligere hverdager - er nemlig det MOTSATTE av hva du ofte får foreskrevet.

Det handler IKKE om å presse seg!
Men om å være skånsom og vennlig mot seg selv.
Det handler IKKE om å ta seg sammen!
Men heller å akseptere og anerkjenne den man er.
Det handler IKKE om regler og målsetninger.
Men om skreddersydde løsninger som fremmer god selvfølelse, energi og indre styrke.

Søndag 6. mars inviterer jeg til gratis webinar hvor jeg deler mye mer om hvordan du kan behandle egen slitenhet - og gå en stressfri og glad vår i møte.

Og mandag 2. april starter mitt 6 ukers onlinekurs "Fra sliten til sterk!" som garantert gir deg alt du trenger i prosessen mot GOD selvfølelse og lykkeligere hverdager!

Lurt å like Facebook-siden min Gestaltterapeut Siw Stenbrenden, om du ønsker konkret info om hvordan du melder din interesse.

Ha en nydelig søndag!

Varme tanker fra Siw Stenbrenden

mandag 8. februar 2016

Lene Marlin - alt virka så veldig perfekt ...


http://www.aftenposten.no/meninger/kronikker/Lene-Marlin-Jeg-ville-ikke-leve-lenger-7688318.html


En åpenhjertig Lene - om forventningene - livet - det "perfekte" - ... og mye mer.

Del med andre, denne artikkelen - del livet ditt :-)

Vi MÅ snakke om dette - ikke i kroker og kriker men ÅPENT!


http://www.aftenposten.no/meninger/sid/Jeg-ma-skamme-meg-over-sykdommen-min-8069253.html


Dette er noe jeg virkelig håper det kan bli mye mer åpenhet rundt - vi er alle mennesker som til tider sliter mere eller mindre og det er menneskelig :-)

Jim Carrey - både morsom og hodet "skrudd riktig på" :-) Nyt Jims kloke ord :-)


https://www.youtube.com/watch?v=Z0ZrkBCnfxw&app=desktop

Jeg er et "produkt" av mine foreldre - ikke et ferdig produkt - jeg har hele tiden muligheten for å utvikle på "produktet" - på meg selv - det prøver jeg på - hver dag - både som Øystein - pappa - bror - sønn - kollega - terapeut - ja enkelt og greit - som et menneske gjør jeg hele tiden - så godt jeg kan.

Gjør du så godt du kan?

HVA er det egentlig som hjelper - og hvor lenge?


http://psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=446733&a=3

Jeg tenker at - jeg vil ha noe som virker over tid. Jeg vil spise mat som gjør at jeg har energi i noen timer - jeg vil ha venner som er der for meg i flere år og også i vanskelige tider - jeg vil ha en bil som holder i mange år - jeg vil bo på en planet som er like vakker som idag også for mine tipp tipp tipp oldebarn - OG jeg vil benytte meg av en type terapi som ikke nødvendigvis finner "svar og løsninger" hurtig men som varer lenge og som virker solid og trygg. Dette er hva jeg vil ha - i mitt liv. 

Hva vil du ha i ditt liv?

lørdag 24. januar 2015

AVHENGIGHET

Avhengighet er ofte et negativt ladet ord. Er du avhengig av noe har du ikke kontroll over din egen vilje - tenker mange.
Hvordan henger dette sammen da? Hva er vilje - og hvordan kan jeg bli bedre kjent med den?
Kan avhengighet også styres av annet enn vilje - og i så fall av hva?
Kan du styre din avhengighet - og vil du styre den?
Er det positive sider ved en avhengighet og hvordan får jeg kontakt med den siden av avhengigheten?

Vil du jobbe med avhengigheter er det på tide å brette opp ermene - dette er ikke en søndagstur i parken. Dette er hardt arbeide og det finnes ingen raske løsninger.
Du kan bestemme deg for å jobbe med dine avhengigheter og bare det er veldig bra og utfra denne jobben kan resultatene komme - hvis du er standhaftig og utholdende. Dette kan vi jobbe med sammen - for terapi er også et samarbeid - som kan gi frukter.

Hva er din avhengighet og er du villig til å konfrontere den?

Jeg har bred erfaring med avhengigheter generelt - ungdommer med rusproblematikk og sosiale utfordringer i Norge og Danmark - utdannelse av bistandsarbeidere i USA - prosjektledelse i Angola og Brasil - barn med autisme i Norge mm

mandag 27. januar 2014

Tider og priser

VELKOMMEN til meg fredager på dagtid OG....... mandager fra 09.00 - 12.00 for DEG som trenger en prat og kanskje litt sjelelig mat :-)

Ingen ventetid - ingen henvisning fra fastlegen nødvendig.

Priser:
60 min individualterapi - kr. 700,-

90 min parterapi - kr. 1.400,-

RING 93 44 26 77

eller

SKRIV til:

kreativsirkel@gmail.com

VELKOMMEN :-)

fredag 14. september 2012

DETTE brenner jeg for!   

*  MOTIVASJON - det er en flamme inni meg som brenner for å motivere andre, jeg har selv erfart at med den rette motivasjonen er nesten alt mulig her i livet. Jeg elsker å se når det lyser av engasjement i øynene til andre mennesker - DETTE brenner jeg for!                  

*  AVHENGIGHET - jeg har på nært hold sett avhengighetens mørke, både hos andre og i mitt eget liv. Dette har gjort et så stort inntrykk på meg at jeg unner alle mennesker som "er i" en avhengighet, en dag skal komme ut av den og/eller kunne klare og leve med den på en hensiktsmessig måte - DETTE brenner jeg for!

*  UNGDOM - jeg gjennomlevde en ungdomstid som til tider var nesten uutholdelig og med en frustrasjon som fortsatt sitter dypt i meg. Jeg arbeidet i ti år med vanskeligstilte ungdom mellom 13 og 18 år og fant ut av at jeg hadde mye å gi, av min erfaring og min livsglede. Jeg så ungdommer som blomstret opp igjen etter årevis i dvale da de igjen fikk tillitt til de voksne. Bortimot umulige livsbetingelser og uverdige levevillkår ble gjort om til en spennende hverdag med gyldne livsopplevelser. DETTE brenner jeg for!

*  VEIVALG - ungdomstiden og spesiellt tiden på videregående var en totalt frustrerende periode. Hvor skulle jeg gå? Hvem skulle jeg henge med i friminuttene og i fritiden? Hvem kunne jeg utvikle meg til å bli når jeg en dag ble stor? Hva var det jeg gjorde feil når det kom til jenter, hvorfor var det ingen som ville bli sammen med meg? Etterhvert har jeg tatt noen veivalg i livet, blitt glad for dem og i dag omfavner jeg mine valg og angrer ingenting. DETTE brenner jeg for!

*  KREATIVITET - min ungdomstid "kunne" ha blitt en mer kreativ og artistisk mere spennende enn den ble. Hadde det vært veiledere som hadde hatt tid og som var engasjerte i jobben sin kunne jeg, og mange andre, fått oppmuntret mine kreative sider. Dette skjedde ikke i ungdomstiden og det er først i voksen alder at jeg har oppdaget at jeg har massevis av kreative sider som nok alltid har ligget der - som tromming, sang, teater og låtskriving. Jeg fant det, du kan også finne det. DETTE brenner jeg for!

*  DEPRESJON - for noen år siden gikk jeg på "en smell" eller som andre sier, jeg "møtte veggen". Heldigvis varte det kun et par måneder og jeg kom meg tilbake på jobb. Den hjelpen jeg fikk og den livskraften jeg selv har vil jeg dele med andre. DETTE brenner jeg for!

*  TROMMER/RYTMER - etter utallige år med tromming på dashbordet i bilen kjøpte jeg min første tromme i oktober 2001. Jeg trengte terapi og det er det det har blitt siden. Trommene og rytmene jeg skaper tror jeg også kan være terapi for deg. Sammen kan vi skape. DETTE brenner jeg for!    

*  VEILEDNING - i alle livets perioder har jeg hatt behov for veiledning. Først fra mine foreldre, så lærere, trenere og andre voksenpersoner. Seinere i livet har dette ikke stoppet opp, jeg har et konstant behov for veiledning, også fra deg. DETTE brenner jeg for!

*  ANGST - jeg har flere ganger hatt angstanfall/panikkangst og heldigvis har det gått over rimelig fort. Jeg har erfart at gjennom metodisk arbeid med meg selv og mine "angster" er antall angstanfall blitt redusert betraktelig. DETTE brenner jeg for!

*  MUSIKK - gjennom musikken finner jeg glede, jeg klarer å takle sorgen, jeg lider med enorme smerter, jeg flyr på den vakreste sky på den blå himmel. Jeg skaper musikk gjennom tekster og melodier. DETTE brenner jeg for!

*  TEATER - da jeg prøvde teater første gangen var jeg nervøs og redd. Etterhvert ble jeg ennå mer nervøs men ikke redd. Adrenalinet pumper og gleden vokser proposjonalt med begeistringen fra tilhørerne. Er ikke livet også et skuespill? Trenger vi ikke alle å øve oss i livets teater? DETTE brenner jeg for!

*  SANG - gjennom sangen kan det skapes tårer av glede og tårer av sorg. Jeg koser meg med sang, tenker ikke så mye over selve handlingen, det å synge - tenker på formidlingen, det ekte som kommer ut uansett forkledning, dette er meg, dette er smerten og gleden, dette er livet med alt dets innhold. DETTE brenner jeg for!

*  MAGI - jeg er en livskunstner, jeg nyter "det hele" og gjerne også det halve - vi er ikke satt på denne jord av en helt spesifikk årsak, vi ER bare her. Dette er enkelt og rent, vi ER her. Med dette i tankene blir nytelsen desto større. Jeg ER her. Jeg nyter og setter pris på hver eneste lille detalje på denne kloden, i mitt lille store liv. Min sammenheng og mitt liv, enten det føles stort eller lite, får en tilstand som noe perfekt inne i det uperfekte. Det at jeg og livet ikke er perfekt gjør livet nettopp, for meg ihvertfall, perfekt. Jeg lever og strever etter "det perfekte livet" og det oppnår jeg idet jeg innser at det ikke er perfekt. Denne magien er LIVET - denne magien er meg - denne magien er deg - vi er alle magisk perfekt uperfekte. DETTE brenner jeg for!
  

mandag 19. september 2011

Bortgang


Bortganger er alltid triste - 
lenge leve minnet - 
det vil aldri forsvinne - 
over de vi aldri ville miste - 
men la de for alltid i minnet vårt leve - 
for på den måten på sitt vis kreve - 
deres helt egen måte å oppleve - 
sin vakre versjon av det å leve.

mandag 15. august 2011

Stammen

Et tre kan ei bære sin egen vekt uten stammen - 
barken alene vil falle sammen - 
husk å pleie stammen - 

bekymre deg ei for bladene som visner og faller - 
de kommer tilbake når våren kaller - 

stammen forråtnes om den ikke pleies godt - 
plei deg selv - for du er flott.

torsdag 11. august 2011

Tiden leger alle sår?

Det er et ordtak som sier, tiden leger alle sår. Av egen personlig erfaring tenker jeg at dette stemmer - for meg. Gjennom de 45 årene jeg har levd på denne kloden og i denne verden har livet og ulike vanskeligheter alltid blitt bedre, mindre eller forsvunnet. Dette er MIN erfaring. Så skjedde det noe for snart tre uker siden. En mann forandret hverdagen og livene til mange mange uskyldige mennesker - familier satt igjen med en ubeskrivelig sorg, lokalsamfunn mistet venner og ildsjeler med pågangsmot og glede, Norge mistet uskylden - ja det var mange som mistet mye og mange mistet alt. Jeg mistet også noe, jeg har vært litt usikker på hva men jeg tenker at jeg mistet kontrollen den dagen - 22. juli 2011 mistet jeg kontrollen. Kontrollen over at det å gå i Oslos gater er fullstendig trygt, kontrollen over at tap av uskyldige menneskeliv ikke skjer i Norge, kontrollen over at mennesker med alvorlige mentale problemer får den hjelp de trenger i Norge - jeg liker kontroll og jeg trenger kontroll og nå har jeg mindre kontroll enn noensinne. Jeg synes det er vanskelig, jeg har ikke kontroll på sinnet og temperamentet mitt - til tider får jeg lyst til å banke løs på en uskyldig vegg eller sparke ned en uskyldig sykkel i gata mens andre ganger får jeg mørke tanker og får lyst å møte dette mennesket som utførte disse forferdelige handlingene alene i et rom der jeg ... jeg vet ikke hva jeg ville ha gjort i en sånn situasjon men som sagt, tankene er mørke - veldig mørke.
Det er tusenvis av andre mennesker i Norge og i resten av verden som har tanker og følelser og tanker rundt det som har skjedd - jeg er bare en av mange.

Hva tenker du - hvordan har du det mitt i alt dette? Hvordan har du det ellers?

Jeg ønsker deg strålende og berikende dager framover - du er én blant mange OG du er unik - husk det :-)

mandag 16. august 2010

Der magien lever ...

 Jeg holder til på UNITY på Youngstorget OG jeg utfører hjemmeterapi der jeg kan komme hjem til deg :-)



Her er en link for å finne veien :-)

www.unity.no

onsdag 4. november 2009

Gestaltterapi - Samtaleterapi - sitter man bare og snakker da eller?

Gestaltterapi - Samtaleterapi er IKKE bare samtale mellom klient og terapeut.

Gestaltterapi er psykoterapi eller helhetsterapi som jeg liker å kalle det. Helhet fordi i gestaltterapi tenker vi at HELE deg henger sammen.

Hodet henger sammen med resten av kroppen og du er avhengig av at det er et godt samarbeide mellom alle deler av deg.
Når dette samarbeidet ikke alltid går som du ønsker - ja da trenger du kanskje å ta en tur til en gestaltterapeut.

Sammen med terapeuten arbeides det med at du kan oppnå et høyere potensiale. Samtale er én av metodene i gestaltterapi, praktiske øvelser er en annen.

Mye er mulig i gestaltterapi - hvis du er åpen for det. Noen ganger "løsner" det skikkelig, mens andre ganger kan det være tungt og enda tyngre enn det var for deg i utgangspunktet.

Det er viktig å være tålmodig i en terapisituasjon - da terapi som regel ikke fungerer som en øyeblikkelig "lykkepille".

Gestaltterapi fokuserer mye på - Lev Livet Her og Nå - aksepter situasjonen din som den er akkurat nå og spør deg selv hva DU kan gjøre for å få et så godt liv som mulig.

Så er gestaltterapi også så mye mye mer.

VELKOMMEN :-)

fredag 28. august 2009

Orienteringsløper ...

På en måte er vi alle orienteringsløpere - tenker jeg.

Se for deg en skog - du står midt i den - det er første gang du går tur i akkurat denne skogen - du er forvirret - du har mistet kartet - hvordan finner du veien fram ... eller tilbake - klarer du å finne en ny sti/retning for å finne veien videre og gjennom skogen?

Når du står midt i skogen kan du jo ikke bare gå rundt, du blir nødt til å gå gjennom skogen for å komme ut av den. Det er det samme med problemer du støter på i livet ditt. Du kan ikke bare gå rundt problemene - du må komme deg igjennom dem - tenker jeg. Prøver du å gå rundt problemene kommer de ofte tilbake med større styrke enn tidligere. Dette er MIN erfaring - hva med din?
Kanskje hadde det vært lettere med et kart og en GPS?

Gestaltterapi er som et kart - et kart med en oversikt over terrenget - en oversikt over livet ditt. Hvis du i tillegg forestiller deg gestaltterapi som en GPS som hele tiden vet hvor du er i terrenget, ja da kan du jobbe med å komme videre. Kan din GPS ikke stadfeste akkurat hvor du er akkurat nå, så søker den etter signaler for å finne posisjonen din igjen. Sånn er det også med gestaltterapi, et samarbeide mellom terapeut og klient - en søken etter "hvor er jeg akkurat nå - AKKURAT NÅ?" Når posisjonen er stadfestet kan kartet tas i bruk og selve arbeidet komme videre.

Jeg vet hvordan kartet brukes og jeg har en GPS - alt dette er ikke mulig for meg alene - KUN sammen med deg som klient.

Har du lyst til å bli en orienteringsløper sammen med meg?

Ring 93 44 26 77 for å bestille time.

Ingen ventetid - ingen rekvisisjon/henvisning fra lege er nødvendig - ledig kapasitet mandag formiddag, onsdag morgen og fredag på dagtid.

VELKOMMEN :-)

lørdag 6. juni 2009

Tanker om livet og ... livet - eller ... eksisterer døden?

Det var 1. desember 2001 og det var varmt i været. Jeg gikk rundt på et universitetsområde i Washington D.C. Jobben min bestod i å gå fra dør til dør og samle inn penger til ulike bistandsprosjekter i Afrika, Mellom -og Sør-Amerika. Min motivasjon var på nullpunktet, jeg var på en helt annen planet denne dagen. For det første gikk jeg i feil retning og for det andre stoppet jeg hele tiden opp, sparket litt i bladene på bakken og noterte og skrev ned små dikt og vers. "I was contemplating big time" - jeg funderte og undret meg mye over livets underfundigheter. Det var en slags letthet inne i meg denne dagen. George Harrison hadde akkurat gått bort to dager tidligere og jeg tenkte på hvordan han egentlig hadde det akkurat der og da idet jeg gikk og satte meg på en benk i en nydelig og fredfull park. Det var, som sagt, varmt og jeg tok av meg jakka og satt bare i min t-skjorte. De skrevne notatene og den lille sekken min la jeg fra meg på benken, jeg plantet begge bena solid på gresset som omkranset benken og pustet dypt inn og ut mens jeg lot blikket hvile mot den blå skyfrie himmelen.

Jeg følte en ro - en ro som jeg aldri før hadde følt. Det var noe som fyllte meg - en slags glede - en slags oppløftet lyshet - en sterk visshet om det jeg hadde fryktet hele livet - en tydelig avklaring på min største frykt som jeg hadde båret fra jeg var ganske ung. Det var den enormt gjennomgripende og fryktinngytende DØDEN - min dødsfrykt. Hele livet, så lenge jeg kan huske, hadde jeg hatt en veldig angst for å dø - angsten for ikke lenger å eksistere dominerte tenårene og langt inn i tjueårene.

Så satt jeg på denne benken og lungene mine ble fyllt opp av en glede - en stor glede - jeg følte en glede ved det å leve - alt var bare så utrolig vakkert - den blå himmel - det grønne gresset - den svale brisen og solen som varmet godt. Jeg kjente en styrke og med ett gikk det opp for meg; jeg kommer aldri til å opphøre med å eksistere, JEG VIL ALLTID VÆRE. Når mitt fysiske jeg en dag vil dø så betyr ikke det døden for meg, jeg vil alltid være en del av evigheten. Som all annen energi vil også jeg skifte form og ALDRI forsvinne. Som vanndampen i en kjele med kokende vann vil gå over til vann igjen når det blir avkjølt vil jeg også skifte form og fortsette å skifte form i all evighet. Når kroppen min engang dør vet jeg ingenting - INGENTING - om hva som kommer til å skje. Jeg velger å TRO at det er noe godt jeg vil gå inn i. Dette er ikke religiøst befestet - bare en enkel observasjon fra min side. Jeg velger å tro dette og har ingen behov for å forklare hvordan det hele henger sammen - jeg VET på en måte også - at fordi jeg velger å tro så vet jeg at livet etter min kropps død blir noe godt. Døden er ikke slutten på livet men begynnelsen på noe nytt, noe ukjent og allikevel noe godt og trygt - ihvertfall for meg :-) Øystein var ikke lenger redd for å dø - ikke lenger redd for ikke lenger å eksistere. Jeg var jublende og hoppende glad :-)

George Harrison ble 58 år ung i denne verden - så tenker jeg at jeg og George vil treffes en gang der han vil jamme på sin gitar mens jeg komper han på mine congas og sammen synger vi "Here comes the sun" mens solen stiger opp over horisonten.

Alt er glede - alt er kjærlighet - alt er ditt - alt er her - vær her.

Klem fra Øystein

torsdag 5. februar 2009

FINN DIN EGEN RETNING I LIVET

Jeg ble ferdig utdannet gestaltterapeut MNGF våren 2008.

Samtidig er jeg hobby-trommer, operasanger på amatørnivå og en glad låtskriver.
Pappa ble jeg for første gang i november 2008 og storkoser meg med det.

For meg er allsidighet viktig og derfor har jeg en sterk tanke og mening om at vi mennesker - også du - er så mye mye mer.

Når jeg skriver at du er så mye mye mer, tenker jeg at i deg har du mange krefter og evner som du i dag ikke er klar over at du har. Du bruker sikkert heller ikke alle de talentene du vet du har heller.

Dette er en påstand fra meg - ... er det riktig?
Kanskje, kanskje ikke.

Videre tenker jeg - utfra min egen livserfaring - at aksept er utrolig viktig. Det å arbeide med å akseptere flere og flere sider av meg selv har hatt en veldig stor betydning i livet mitt.

Hvem er så jeg og hva er viktig for meg å jobbe med som gestaltterapeut?
Jeg har erfaring fra mye forskjellig.
Noe av det jeg fokuserer på som gestaltterapeut er:

* allsidighet
* aksept
* kreativitet
* musikk
* sang
* trommer
* rytme
* bevegelse
* kropps språk
* dans

Utover dette har jeg en del erfaring med:

* å finne egne uttrykk
* å finne en egen retning i livet
* å jobbe med sinne og frustrasjon
* å jobbe med avhengigheter

Hva er dine behov her i livet?
For deg selv og sammen med andre.

Vet du hva dine behov er?

HVA ER ET GODT LIV FOR DEG AKKURAT NÅ?

fredag 25. juli 2008

KJÆRLIGHETENS KLEM






DET STÅR ET LYS OG BRENNER
LYSET ER DITT LYS
TIL DIN ÆRE


Jeg vil definere problemene
Jeg vil stå i problemene
Jeg vil tygge på dem
Jeg vil kjenne etter hva de gjør med meg
Jeg vil akseptere at jeg er liten
Jeg vil elske min litenhet
Jeg vil være ydmyk
Jeg vil kaste meg ut i det ukjente
Jeg vil bli kjent med og akseptere det ukjente

Hva vil du kjempe for?
Har du en ild i deg?
Hvilken fakkel vil du bære med stolthet?
Har du noen drømmer og visjoner?
Hvorfor vil du leve?
Hva er ditt mål med livet?
Har du en lidenskap?
Har du funnet kjærligheten?
Kjærligheten i deg selv?
Kjærligheten til andre?

Jeg vil være meg
Jeg vil være unik
Jeg vil være en vinner
Jeg vil være stolt av meg
Jeg vil være meg

Jeg senker skuldrene
Jeg løfter blikket
Jeg retter meg opp
Jeg er meg selv
Jeg gir meg selv ære
Jeg gir meg selv en stor klem
Kjærlighetens klem

søndag 20. mai 2007

8 PUNKTER OM GESTALTTERAPI

De 8 punktene:

I gestaltterapi kan du oppleve:

* å bevege deg mot en større oppmerksomhet og forståelse av deg selv, din kropp,
dine følelser og ditt miljø.

* å lære å ta eierskap for dine erfaringer istedenfor å projisere (legge) dem over på
andre.

* å lære å bli oppmerksom på dine behov og å utvikle ferdigheter til å tilfredsstille deg
selv uten å tråkke på andre.

* å bevege deg mot en mer helhetlig kontakt med dine sanser, lære å lukte, smake,
berøre, høre og se, å omfavne og beskytte alle deler av deg.

* å bevege deg mot din egen kraft og evnen til å støtte deg selv, i motsetning til å klage
eller legge skylden på andre for å få støtte fra miljøet rundt deg.

* å bli følsom overfor omgivelsene, samtidig som du har en beskyttelse for
situasjoner som potensiellt kan bli ødeleggende for deg.

* å lære å være ansvarlig for dine handlinger og konsekvensene som følge av det.

* å føle deg komfortabel med din oppmerksomhet rundt ditt fantasiliv og dets
uttrykk.

(oversatt fra Joseph Zinker, Creative Process in Gestalt Therapy, 1977, s. 96-97)

tirsdag 6. mars 2007

HVA ER GESTALTTERAPI

Gestaltterapi er en form for psykoterapi der terapeuten møter klienten der han/hun er akkurat nå.
I et aktivt samarbeid mellom terapeut og klient finner klienten ut av å forholde seg til verden, det være seg kjæreste, venner, familie, samfunnet, naturen osv., på en realistisk måte, dvs. i samsvar med sine ressurser og sine begrensninger.
Målet med gestaltterapi er ikke å finne lykken, velvære eller noe spirituelt, men heller å finne klarhet og kompetanse til å kunne leve livet på godt og vondt (Hanne Hostrup, Gestaltterapi –en indføring i gestaltterapiens grundbegreber – 1999)
Les mer om gestalt under linker :-)